Spánok je ako malý reset pre telo aj myseľ. Ráno sa zobudíme a všetko, čo bolo včera ťažké, sa zrazu zdá ľahšie. Ale aby to tak bolo, nestačí len ísť spať včas. Potrebujeme aj dobrý matrac, príjemnú posteľnú bielizeň – a najmä správny vankúš. Pretože ten rozhoduje o tom, či si krk oddýchne alebo vás ráno privíta nepríjemná stuhnutosť. Ako si teda vybrať vankúš, ktorý podporí zdravý a kvalitný spánok?
Vankúš a poloha pri spánku
Každý z nás má svoju obľúbenú polohu. Niekto spí najradšej na chrbte, iný na boku, ďalší zaspáva na bruchu. A práve podľa polohy pri spaní by sme mali vyberať aj vankúš na spanie.
· Na chrbte oceníte stredne vysoký vankúš, ktorý drží hlavu prirodzene v línii s chrbticou.
· Na boku je ideálny vyšší a pevnejší vankúš, aby vyplnil priestor medzi ramenom a hlavou.
· Pri spaní na bruchu potrebujete nízky, mäkký vankúš, ktorý nebude zbytočne namáhať krk.
Materiál vankúša – príroda alebo technológia?
Vankúše dnes ponúkajú neuveriteľné možnosti. Tradičné perie a páperie je mäkké, nadýchané a dobre drží teplo. Na druhej strane, moderné materiály ako pamäťová pena (spánok na boku a chrbte) alebo špeciálne gélové výplne podporujú krčnú chrbticu a prispôsobia sa tvaru hlavy.
Pre alergikov sú vhodné syntetické výplne, ktoré sa dajú jednoducho prať a odolávajú roztočom. Duté vlákno (polyesterové guľôčky) vo vankúšoch sa dá podľa potreby meniť, dopĺňať a upravovať tak výšku vankúša, dobre absorbuje vlhkosť a má protialergické vlastnosti. Výber vankúša teda závisí nielen od pohodlia, ale aj od toho, čo vaše telo potrebuje.
Tvrdosť a výška vankúša
Nie je to len o materiáli – podstatná je aj tvrdosť a výška vankúša. Príliš mäkký vankúš sa môže časom preležať a neposkytne krku a hlave oporu. Príliš tvrdý zas nepustí hlavu „ponoriť sa“ a môže spôsobovať tlak. Ideálne je vyskúšať si vankúš osobne – ľahnúť si naň tak, ako zvyčajne spíte. Rovnako aj výška je dôležitá: mala by rešpektovať prirodzené zakrivenie chrbtice.
Vankúš a zdravotné ťažkosti
Vankúš môže byť malým pomocníkom aj pri zdravotných ťažkostiach. Ľudia, ktorí trpia bolesťami krčnej chrbtice, ocenia anatomické či ortopedické vankúše. Tie majú špeciálne tvarovanie, ktoré prirodzene podopiera krk a drží hlavu v správnej polohe. Výsledok? Menej napätia vo svaloch a ranné prebúdzanie bez nepríjemnej stuhnutosti.
Rovnako dôležitý je vankúš aj pri problémoch s dýchaním. Vyšší alebo ergonomicky tvarovaný model pomáha mierne nadvihnúť hlavu, čím uľahčí prúdenie vzduchu a môže znížiť chrápanie či zmierniť príznaky spánkového apnoe. Ak vás trápi pálenie záhy, vhodný je vankúš, ktorý umožní spať v mierne naklonenej polohe – žalúdočné šťavy tak zostanú tam, kde majú byť.
Ďalším častým problémom je nočné potenie. Tu môžu výrazne pomôcť vankúše s priedušnou výplňou. Udržujú príjemnú teplotu počas noci a postarajú sa o to, aby bol spánok nerušený a svieži. Riešením tiež môžu byť vankúše so špeciálnymi chladivými poťahmi, ktoré regulujú telesnú teplotu počas noci. Vankúše IceFresh Comfort od EMI sú vyplnené dutým silikónovým vláknom, ktoré je vhodné aj pre ľudí s respiračnými ťažkosťami.
Tvar vankúša – viac než len obdĺžnik
Vankúše už dávno nie sú iba klasické nadýchané obdĺžniky. Moderný trh ponúka množstvo tvarov, ktoré sa prispôsobujú našim potrebám. Klasický obdĺžnikový vankúš je síce stále najuniverzálnejší, no čoraz obľúbenejšie sú anatomické modely vo forme jemných „vlniek“. Tie presne kopírujú tvar krku a poskytujú mu oporu, čo je skvelé najmä pre ľudí s bolesťami chrbtice.
Na špeciálne účely slúžia aj valce či klinové vankúše, ktoré zdvihnú hornú časť tela. Práve tie pomáhajú pri problémoch s refluxom alebo chrápaním. A nesmieme zabudnúť ani na menšie, cestovné tvary – napríklad obľúbené podkovy, ktoré síce nenahradia vankúš na každodenný spánok, ale pri cestovaní či krátkom odpočinku sú na nezaplatenie.
Údržba, ktorá predĺži životnosť vankúša
Ani ten najlepší vankúš vám nevydrží večne. Odporúča sa ho meniť každé dva až tri roky, pretože sa v ňom hromadia nielen odtlačky vašich snov, ale aj prach či alergény. Vyberajte preto vankúše s odnímateľným poťahom – spánok bude nielen pohodlný, ale aj hygienický. Medzi najobľúbenejšie poťahy patria tie zo 100 % bavlny, ale stretnete sa aj s hypoalergénnymi alebo chladivými poťahmi.
Vankúš, ktorý bude len váš, od EMI.sk
To, čo vyhovuje vášmu partnerovi alebo kamarátke, nemusí fungovať u vás. Správny vankúš spoznáte podľa toho, že sa ráno zobudíte oddýchnutí, bez bolestí a s úsmevom. A to je presne to, čo od zdravého a kvalitného spánku všetci chceme. Prezrite si ponuku vankúšov na EMI.sk a vyberte si taký vankúš, vďaka ktorému bude aj váš spánok kvalitný a zdravý.
